WAS IST MENTALTRAINING?
12. August 2025
Auf einem Netzwerkreffen stellte ich mich motiviert und selbstbewusst als Mentaltrainerin und Coach vor und schwupps, da war sie wieder, die Frage: „Was kann ich mir eigentlich unter Mentaltraining vorstellen?“
Dann will ich mal Licht ins Dunkel bringen!
Definition nach Kurt Tepperwein
Der bekannte Autor, Bewusstseinsforscher und Mentaltrainer Kurt Tepperwein formulierte es einmal so:
„Mentaltraining ist die Kunst, sein Denken so zu lenken, dass sich daraus gewünschte Wirkungen ergeben. Jeder Gedanke ist eine Ursache, jede Wirkung eine Folge – wer die Ursachen meistert, meistert sein Leben.“
Tepperwein betont, dass Mentaltraining nicht nur eine Technik ist, sondern ein bewusster Lebensstil, bei dem man Verantwortung für seine Gedanken übernimmt, um Gesundheit, Erfolg, Beziehungen und innere Erfüllung aktiv zu formen.
Bewusster mentaler Lernprozess
Prinzipiell geht es beim Mentalen Training darum, die unbewussten körperlichen und geistigen Vorgänge wahrzunehmen, zu erkennen und diese durch bestimmte Übungen zu lenken und auf die jeweiligen Erfordernisse einzustellen.
Verstehen kann man das Ganze als (mentalen) Lernprozess, der es einem erlaubt, seine persönlichen Fähigkeiten zu steigern und zu steuern.
Für mich ist Mentaltraining nicht nur Teil meiner Arbeit, sondern eine richtig kraftvolle Methode, um dich gelassener, stressresistenter, mental stärker und fokussierter zu machen. Es ist die gezielte, wiederholte Arbeit mit deinem Geist, um Wahrnehmung, Verhalten und emotionale Reaktionen so umzuprogrammieren, dass sie dich konsequent zu deinen Zielen führen.
Durch Mentaltraining wird es dir gelingen, deine Gedanken, inneren Bilder, Überzeugungen und Emotionen bewusst zu lenken. Dadurch kannst du Zweifel loszulassen und dich auf das ausrichten, was du wirklich erschaffen willst.
Statt dich von innerem Chaos, deinem Perfektionismus oder deiner Selbstkritik bremsen zu lassen, lernst du, wie du dein Gehirn auf Fokus, Vertrauen und Flow programmierst.
Neuroplatizität des Gehirns
Mentaltraining ist weit mehr als Fitnesstraining für dein Gehirn. Es ist quasi das Formen deines Nervensystems.
Durch bewusste Visualisierung, innere Dialogführung und das Aktivieren gewünschter Zustände in deinem Körper, nutzt du die Mechanismen der Neuroplastizität – die Fähigkeit deines Gehirns, neue synaptische Verbindungen zu schaffen und alte zu verändern.
Du bringst deinem Verstand bei, in einer positiven und motivierenden Art und Weise mit dir zu sprechen, an dich zu glauben und dich auf das Erreichen deiner Ziele zu fokussieren. Statt im ewig gleichen inneren Monolog zu verharren und dadurch im Außen keine neuen Erfahrungen zu erzeugen, lernt dein Gehirn, neue, stärkende Wege zu entwickeln, damit du dich mutiger und klarer fühlst.
So wird dein Denken zu deinem besten Verbündeten!
Das Ergebnis?
Du reagierst in Bezug auf deine Herausforderungen zielgerichteter und souveräner – nicht, weil du Glück hast, sondern weil dein Gehirn diese Situationen bereits erlebt, verarbeitet und gemeistert hat, bevor sie überhaupt stattgefunden haben.
Kein Positives Denken auf Knopdruck
Mentaltraining ist also kein Positives Denken auf Knopfdruck!
Es ist vielmehr ein kraftvolles Werkzeug, das dir beibringt, bewusst (anders) zu denken, zu fühlen und zu handeln.
Du lernst, dein Mindset gezielt auszurichten, hinderliche Gedanken zu hinterfragen und neue Gedankenmuster zu etablieren. Du erhältst dadurch Zugriff auf deine inneren Ressourcen und lernst, klar bei dir zu bleiben.
Mentaltraining bringt dich vom Reagieren ins bewusste Gestalten.
Es ist der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung und echter Selbstführung, zu Klarheit und innerer Freiheit, damit du nicht nur dein Business, sondern auch dich selbst auf erfüllende Weise (er)lebst.
Die Wirkungen von Mentalem Training sind sehr vielfältig und haben große Auswirkungen auf das gesamte Leben:
- Du erkennst, was dich innerlich blockiert und veränderst es nachhaltig.
- Du lernst, mit Druck und Stress konstruktiv umzugehen.
- Du entwickelst mentale Routinen, die dich stärken.
- Du kannst deine Leistung steigern und Ziele leichter und schneller erreichen.
- Du lernst, deine geistigen Fähigkeiten gezielt zu nutzen.
- Du wirst gelassener und gleichzeitig motivierter.
- Du förderst dein Selbstbewusstsein, dein Selbstvertrauen und deine Selbstsicherheit.
- Du kannst Lampenfieber, Lernblockaden und Ängste abbauen.
- Du erhältst Klarheit über dein Verhalten und das Was und Wie deines Handelns.
- Du kannst unerwünschtes Verhalten ändern (Rauchen, Abnehmen …)
- Uvm.
Fazit: Mentaltraining bedeutet, du hörst auf, passiver Beifahrer deiner Gedanken zu sein und wirst zum Architekten deines eigenen Bewusstseins, indem du aus dem Autopilotmodus von Reiz-Reaktion aussteigst und aus dem bloßen Reagieren in deine kreative Schöpferkraft kommst.
„Der Mensch ist nicht Opfer der Umstände, sondern Schöpfer seiner Realität – durch die Kraft seiner Gedanken.“ (Kurt Tepperwein)
Mentaltraining befähigt dich, durch die bewusste Beeinflussung des eigenen Denkens, Wollens und Tuns, das Schicksal in die eigene Hand zu nehmen. Durch die gezielte Nutzung deiner geistigen Fähigkeiten wirst du bestehende Probleme und Konflikte zu lösen wissen und deine Wünsche und Ziele verwirklichen können.
Mein Selfleadership Coaching nach dem ARCE Prinzip kombiniert Coaching mit vielen verschiedenen Techniken aus dem Mentaltraining, wodurch es dir möglich wird, deine ganz persönliche Superpower zu entwickeln – wissenschaftlich fundiert und spürbar in jedem Lebensbereich.
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